“立春一日，百草回芽”。立春的到來，正式揭開了春天的序幕。此時(shí)雖依然春寒料峭，但寒冬已盡，春回大地，萬物復(fù)蘇，大自然生機(jī)勃發(fā)，就連人體的生理機(jī)能、新陳代謝也隨之進(jìn)入到最活躍的時(shí)期。然而，初春時(shí)節(jié)晝夜溫差大，乍暖還寒，稍不注意就可能誘發(fā)感冒等多種疾病。所以立春后還需注意養(yǎng)生保健，為一整年的健康打牢基礎(chǔ)。那么具體應(yīng)該怎么做呢?別急，今天就為大家仔細(xì)說道說道。

在中醫(yī)看來，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)變化“春生、夏長、秋收、冬藏”。“立春過后，天氣逐漸變暖，萬物復(fù)蘇，自然界的各種生物萌生發(fā)育，人體內(nèi)的陽氣也隨之向上向外升發(fā)”。因此，我們?cè)谌粘Ｆ鹁?、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)養(yǎng)等方面都要順應(yīng)春陽升發(fā)這一特點(diǎn)，以保護(hù)陽氣。

日常起居要“夜臥早起”。立春后，晝漸長夜?jié)u短，為了順應(yīng)這種晝夜變化，可以適當(dāng)晚睡、早起，但一定不要熬夜，要保證充足睡眠，以利于體內(nèi)陽氣生長。

運(yùn)動(dòng)鍛煉可“廣步于庭”。春季是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)，每天早上可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、太極、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，以助益陽氣“升”發(fā)。

飲食調(diào)養(yǎng)要“食甘減酸”。立春之后，春陽升動(dòng)，人體新陳代謝也旺盛起來?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為“辛甘發(fā)散為陽，酸苦涌泄為陰”，所以春季飲食要多吃甜、少吃酸，以助春陽?？梢栽诩抑谢蜣k公室常備一些味道甘甜的果蔬汁，如匯源100%桃汁、匯源100%蘋果汁、匯源100%梨汁、匯源100%葡萄汁等，可以當(dāng)做“日常飲品”隨時(shí)飲用，也可作為“佐餐伴侶”進(jìn)餐時(shí)食用，不僅甘潤多汁，而且營養(yǎng)美味。因?yàn)槊恳豢顓R源100%果汁都由優(yōu)質(zhì)鮮果加工制成，保留了天然果蔬的豐富營養(yǎng)和果香風(fēng)味，可以提供維生素等人體日常所需營養(yǎng)。

當(dāng)然，如若肝火旺盛，則需要適當(dāng)食用些酸味食物，如山楂、番茄、沙棘等。因?yàn)樗崮苎a(bǔ)肝陰，一定程度上可以制約肝陽以助降火。如果不方便鮮食，也可以購買山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等成品來食用。“國民果汁”匯源旗下的山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等果蔬汁就是不錯(cuò)的選擇，均取材優(yōu)質(zhì)鮮果，營養(yǎng)豐富，口感酸甜，味道純正。每天一杯，助你“喝”出春日好氣色!

一年之計(jì)在于春。隨著新的節(jié)氣輪回開啟，你的養(yǎng)生大計(jì)已經(jīng)開始了嗎?

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