“六月的紙鳶鳥語(yǔ)、十里桃花、草木深深、清寂而深情，光陰的大美，像一闕無(wú)以言說(shuō)的詩(shī)句。”對(duì)于詩(shī)人來(lái)說(shuō)，六月是美麗的、是孕育著成長(zhǎng)的、是充滿期待的，但是對(duì)于備考的高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，六月意味著成熟，意味著將迎來(lái)人生的第一個(gè)大考。應(yīng)對(duì)高考，除了扎實(shí)的知識(shí)積累以外，還要具有良好的心態(tài)。

帶著希望，相信自己

備考的學(xué)生應(yīng)該以正確的態(tài)度對(duì)待復(fù)習(xí)和考試。要樹立遠(yuǎn)大理想，不要以一次高考成敗論英雄，認(rèn)為考上重點(diǎn)大學(xué)才是終極目標(biāo)。應(yīng)該時(shí)刻提醒自己讀書是為了更好的步入社會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。不斷地給自己心理暗示，我能考好，我一定能贏。這樣不斷進(jìn)行心理疏導(dǎo)，平常心對(duì)待就不會(huì)過(guò)分焦慮，相信進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候，一定可以達(dá)到減壓的效果，考出真實(shí)水平。著名心理學(xué)家羅森塔爾教授的“羅森塔爾效應(yīng)”理論提出，在我們學(xué)習(xí)和生活中，積極、樂(lè)觀、自信和成功的心理暗示，會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生非常大的影響。所以，備考學(xué)生無(wú)論你現(xiàn)在成績(jī)拔尖，還是與別人有一定的差距，千萬(wàn)要相信自己，每天都要帶著自信和希望進(jìn)行備考。對(duì)于自己的不足和缺點(diǎn)不要過(guò)多自我責(zé)備，要充分挖掘自己的優(yōu)勢(shì)和潛力，激發(fā)自信心。

不管得失，專心致志

近幾年，我經(jīng)常看到平時(shí)成績(jī)很優(yōu)秀的孩子，最后成績(jī)很不理想。經(jīng)過(guò)幾年對(duì)高三學(xué)生跟蹤調(diào)研，發(fā)現(xiàn)很多孩子在考試前幾天，注意力不集中、患得患失、精神萎靡、渙散，過(guò)多的想象如果高考失利了怎么辦，怎么向父母交代等。備考這段時(shí)間，考生一定要集中注意力，扎扎實(shí)實(shí)走好當(dāng)下的每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，他的高空走鋼索表演，離地面幾十米，而且沒(méi)有任何保護(hù)措施，難度可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必贏。觀眾問(wèn)他成功的秘訣，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想是不是能到達(dá)目的地，只單純地想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來(lái)心理學(xué)家把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌朐谧詈笠徊@得成功，應(yīng)該學(xué)習(xí)“瓦倫達(dá)心態(tài)”。面對(duì)考試時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)上場(chǎng)就敗下陣來(lái)。

養(yǎng)精蓄銳，清淡飲食

備考的這段時(shí)間，考生及家長(zhǎng)一定不要亂了生活節(jié)奏，保證充足的睡眠。挑燈苦讀的時(shí)光已經(jīng)結(jié)束了，再搞題海戰(zhàn)術(shù)、疲勞戰(zhàn)術(shù)，實(shí)在是得不償失。睡眠不足，人的思維會(huì)處于抑制和半休眠狀態(tài)，最直接的后果就是復(fù)習(xí)沒(méi)效率、考試沒(méi)效果。心理學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)期疲勞缺乏睡眠，人會(huì)產(chǎn)生失落、不安、心慌等不適癥狀，嚴(yán)重地干擾學(xué)生心理狀態(tài)。所以，家長(zhǎng)臨考前盡量給考生創(chuàng)造輕松的外部環(huán)境。臨考前一兩天學(xué)校會(huì)放假，把時(shí)間交給考生們自由支配，此時(shí)不要過(guò)早地讓考生上床睡覺(jué)，不要破壞考生的生物鐘，也不要有意地吃太多油膩、辛辣的食物“改善伙食”。總之，不要把高考三天當(dāng)作特殊的日子，要像平常一樣讓孩子平靜地度過(guò)這三天。

平常心態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮

考試的日子到了，考生要有平常心，坦然面對(duì)考場(chǎng)，不要緊張。心理學(xué)研究表明：人的表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑同樣使人增強(qiáng)自信心。所以，考生進(jìn)入考場(chǎng)要學(xué)會(huì)輕松自然微笑。答卷時(shí)，要做到自信、放松。如果忽然緊張，可以自我調(diào)節(jié)一下，比如：閉眼、做深呼吸、檢查一下考試用具等。最主要的是，考試時(shí)不要苛求自己全部答完，只要把能收獲的分?jǐn)?shù)全部拿到即可，別給自己定過(guò)高的目標(biāo)，發(fā)揮出真實(shí)水平即可。

因此，遇到難題不要慌，遇到熟悉的題目也不要興奮。如果你答題不怎么順利，最后離交卷還有少量時(shí)間，還有大題沒(méi)做，不要手忙腳亂，否則會(huì)一道題也做不出來(lái)，要靜下心來(lái)，像平常一樣耐心地按順序解題，最后即使不能全部答完，也屬于正常范疇。穩(wěn)定的發(fā)揮一定可以取得比較滿意的分?jǐn)?shù)。

高考只是人生的起點(diǎn)，并不能決定終點(diǎn)，保持平常心，坦然面對(duì)考試前和考試后這段時(shí)間，穩(wěn)定發(fā)揮，從容面對(duì)。

（作者：宋靜，系首都師范大學(xué)初等教育學(xué)院教師）