早上用餐后至八點半前，以相對輕松的學(xué)習(xí)任務(wù)為主(例如看書和筆記，整理錯題等)。八點半到九點之間可稍作休息。九點到十一點半，以專注的狀態(tài)進行強度相對較大的高考科目的考試或練習(xí)，這一時段盡量保持不間斷的狀態(tài)，中間不要出現(xiàn)諸如出去走一走，上個廁所等這樣的行為，避免打瞌睡。

午餐后至一點四十前休息。一點四十至兩點半前依然安排相對輕松的學(xué)習(xí)任務(wù)。兩點半到三點稍作休息。在三點到五點之間，同樣安排強度相對較大的高考科目的考試或練習(xí)，依然以專注的狀態(tài)進行，保持不間斷。

晚上的時間，可用來回顧當天的練習(xí)，對存在的問題進行梳理，若有需要請老師答疑。如果還有多余的時間，可進行一些“補給”的工作，例如語文、英語的一些記憶性的任務(wù)，或是對自己某些科目很明確的基礎(chǔ)缺陷和不足進行復(fù)習(xí)。晚餐前后可以安排適當?shù)幕顒?，但要注意避免劇烈運動。

十一點前上床休息，不能熬夜。至于飲食，只要保持相對清淡，則不需要做太多的變動和調(diào)整，尤其杜絕為了增加營養(yǎng)大魚大肉的進補。